¿Cómo es una sesión de psicoterapia en Psicocentro Alcázar?
Muchas personas tardan meses, a veces años, en decidirse a pedir ayuda en Psicocentro Alcázar. No es porque no sepan que la necesitan, es porque tienen muchas dudas sobre cómo es realmente una sesión de psicoterapia: ¿qué se hace exactamente?, ¿hay que remover recuerdos dolorosos?, ¿cuánto dura?, ¿de qué sirve todo esto?
Estas preguntas son totalmente normales, y de hecho este artículo es para responderlas directamente.
La psicoterapia individual es una conversación entre el psicólogo y el paciente, alguien que voluntariamente busca ayuda y se enfrenta a un tratamiento psicológico. El objetivo principal es conseguir que la persona se sienta mejor, que mejore su calidad de vida, y para ello se producen los cambios necesarios.
Javier Urra, en su libro Secretos de consulta, lo explica muy bien: en la consulta no hay trucos, soluciones rápidas ni personas que te engañen, sólo conocimiento científico, mucho estudio, la pasión por lo que se hace, la esperanza de que quien entra por la puerta también salga por ella con tranquilidad y agradecimiento.
Eso es precisamente lo que busco en cada encuentro: acompañar a la persona con una base sólida y con toda la atención que merece.
El formato individual quiere decir que trabajamos en un lugar privado, tú y yo, y que toda la atención está puesta en ti, en tus experiencias y en aquello que necesitas modificar o comprender.
¿Para qué sirve la psicoterapia individual?
No es obligatorio tener un diagnóstico médico para que la psicoterapia te sea útil. Las situaciones por las que la gente llega al centro son normalmente:
- Ansiedad que no se calma, ataques de pánico o una preocupación constante que estropea el día a día
- Depresión, tristeza que dura mucho tiempo o que te haga perder las ganas de hacer cosas que antes disfrutabas
- Traumas recientes o antiguos, incluyendo experiencias de violencia, abusos o momentos de mucha tensión emocional
- Problemas de valoración personal o dificultades para relacionarte con los demás
- Duelos, separaciones o pérdidas de cualquier tipo
- Estrés en el trabajo o agotamiento
- Trastornos de conducta relacionados con la comida
- Miedos muy marcados o fobias
- Problemas para adaptarse después de cambios importantes en tu vida
Además, trabajo con mujeres que han sido víctimas de violencia de género, y tengo mucha experiencia y formación específica en este campo. El daño psicológico que causa la violencia en la pareja, o en cualquier ámbito, necesita un tratamiento específico. No es igual curar las consecuencias psicológicas de un accidente de coche que las de un maltrato prolongado en el tiempo.
¿Cómo son las sesiones en Psicocentro Alcázar?
Cada sesión dura entre treinta y sesenta minutos. Normalmente se hacen cada semana, aunque a veces, a medida que avanza el proceso, puede ser mejor espaciarlas a cada quince días.
La primera o las dos primeras sesiones están dedicadas a valorar la situación. En este momento yo escucho, hago preguntas y empiezo a entender el problema desde diferentes puntos de vista: qué está pasando, desde cuándo, qué lo mantiene, cómo es tu vida. También a veces utilizo cuestionarios estandarizados, si creo que ayudan a entender mejor el problema.
Después de esto, te propongo un plan de tratamiento y te lo explico. Quiero que sepas qué vamos a hacer y por qué. No trabajo de forma opaca.
¿Cuántas sesiones necesito?
El número de sesiones que se necesitan es muy variable, según el problema y según la persona. Una terapia cognitivo-conductual para una fobia concreta puede solucionarse en 8 o 10 sesiones. Para un trauma complicado usando EMDR normalmente se necesita más tiempo, dependiendo de lo que te haya pasado y de cómo te encuentres.
Las técnicas que utilizo son muchas. No me quedo con una única forma de trabajar. Adapto el tratamiento a lo que necesita cada persona, y para ello es necesario conocer diferentes enfoques. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tipo de terapia que más se apoya en pruebas científicas para la ansiedad, la depresión y los problemas de comportamiento. Trabajo con las maneras de pensar que hacen que te sientas mal y con las acciones que hacen que esas maneras de pensar continúen. Tiene una estructura clara, con cosas que hacer entre las sesiones y metas definidas. Es muy efectiva cuando quieres entender lo que ocurre y tienes ganas de cambiar activamente.
Soy terapeuta EMDR certificada a nivel clínico, que es el máximo nivel de formación oficial en este método. EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un procedimiento de tratamiento creado por Francine Shapiro en los años 80 y la Organización Mundial de la Salud lo reconoce para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático. Puedes consultar más información en la Organización Mundial de la Salud.
EMDR facilita el procesamiento de los recuerdos traumáticos que se han quedado bloqueados en el sistema nervioso; no se trata de repetir el trauma hasta que duela menos. El proceso es distinto: a través de estimulación de ambos lados del cerebro (con movimientos de ojos, toques alternados o sonidos) el cerebro vuelve a procesar lo que se interrumpió en el momento del trauma.
He usado este método con mucha gente y los cambios en el malestar asociado al trauma son de los más rápidos y duraderos que he visto. Aclarar que no es algo mágico ni funciona de la misma forma para todo el mundo. Requiere una preparación cuidadosa y no se aplica sin más.
Además de esto, dependiendo de cada persona, utilizo técnicas para controlar las emociones, mindfulness adaptado, entrenamiento para mejorar las habilidades sociales, relajación o un enfoque desde la psicología positiva. En los casos necesarios, también trabajo con tu médico de cabecera o con un psiquiatra cuando los medicamentos son parte del tratamiento. Puedes ampliar información sobre terapias psicológicas en el Consejo General de la Psicología de España.
Ubicación y accesibilidad
Es algo común pensar que para una buena psicoterapia tienes que ir a una ciudad grande, pero no es cierto.
Psicocentro Alcázar está en el número 29 de la calle Emilio Castelar, en la zona de tiendas del centro de Alcázar de San Juan. Se puede entrar fácilmente, no tiene barreras arquitectónicas, y está pensado para que te sientas cómodo.
Está autorizado y registrado como centro de salud en el Registro de Centros, Servicios y Establecimientos Sanitarios de la Consejería de Sanidad y Asuntos Sociales de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha, con el número 1306926/1308613. Puedes consultar organismos oficiales en la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha.
Confidencialidad
Todo lo que decimos en la consulta es confidencial. El tratamiento de tus datos personales sigue lo que dice la Ley Orgánica 15/99 de protección de datos y el Real Decreto 1720/2007. Más información sobre protección de datos en la Agencia Española de Protección de Datos.
¿Cuándo pedir cita?
Atiendo a personas de Alcázar de San Juan y también de pueblos cercanos como Manzanares, Campo de Criptana, Tomelloso y Socuéllamos, que a veces prefieren recibir ayuda psicológica fuera de su pueblo para que sea más privado.
¿Cuándo es bueno pedir una cita? No hay un nivel mínimo de sufrimiento para ir a psicoterapia. Si algo te está haciendo sentir mal de forma constante, ya es una buena razón.
Algunas personas llegan cuando están en una crisis muy fuerte, con síntomas que les impiden hacer lo normal. Otras llegan sin un problema concreto, pero con la sensación de que algo en su vida no está bien y quieren entender por qué. Ambas situaciones son válidas.
Es bueno saber que cuanto antes empieces, normalmente los resultados son mejores. Si no se tratan, los problemas psicológicos suelen empeorar, volverse más complicados y afectar a más partes de tu vida con el tiempo.
Si tienes dudas de si la psicoterapia es para ti, puedes llamar al centro y te explico sin compromiso lo que haría yo en tu caso.